Exclusif – Le Coach Poker Jared Tendler « Comment tenir la distance »

Le Mental au PokerJared Tendler est le coach mental de plus de 300 joueurs de poker professionnels et l’auteur du livre « Le Mental Au Poker » qui vient juste de sortir en français !

Lors d’une interview pour Party poker que nous avons la chance de traduire en exclusivité, il explique sa méthode pour rester concentré quand le tournoi dure…

Allez loin…

Aller loin lors d’un tournoi aux enjeux importants en gardant ses chances de gagner est le but de tout joueur. Quel frisson de se retrouver en table finale, la pression à son maximum et un beau tas de billets à ramasser !

Le seul problème est que beaucoup de ces tournois durent des heures et se prolongent tard dans la nuit. S’approcher au plus près du titre est grisant mais cesse vite de l’être si vous êtes vraiment trop fatigué pour objectivement conserver vos chances de gagner le tournoi. Jouer au poker pendant 10 heures d’affilée – ou plus – peut décourager et réellement affecter vos capacités si vous n’y êtes pas habitués.

Ces 7 dernières années…

J’ai entraîné plus de 300 joueurs de poker sur leur mental. Très souvent, cela signifie les aider à jouer un bon poker pendant de longues périodes de temps, pour par exemple conserver le statut élogieux d’une room en ligne ou faire le programme complet des WSOP.

Si vous voulez garder votre A-game tout au long d’un tournoi et vous donner les meilleures chances de gagner, essayez d’appliquer les conseils suivants dont l’efficacité chez les joueurs est prouvée.

Des objectifs précis…

Evidemment, vous voulez gagner. Mais comme tout le monde non ? Plus le tournoi avance et plus il peut être facile pour votre concentration de s’autoriser quelques dérives. Vous surfez sur les médias sociaux, vérifiez vos emails, discutez avec vos amis…

Avoir des objectifs dirige votre attention et si votre seul but est de gagner, vous pourriez oublier les petites choses nécessaires à cela, comme la concentration. Donc fixez-vous plutôt comme objectif de rester concentré tout au long du tournoi, réfléchissez précisément avant chaque décision importante, observez attentivement le jeu de vos adversaires et forcez-vous à jouer votre meilleur jeu.

Se fixer de tels objectifs donne à votre esprit une directive précise qui rendra votre concentration plus efficace.

Evitez les distractions externes…

Nous vivons dans une culture de distraction constante et les joueurs de poker y sont particulièrement prédisposés. Que ce soit votre smartphone, chatter, regarder la télé, surfer sur le net, il est devenu incroyablement facile de se déconcentrer.

La raison à cela est que votre cerveau ne peut traiter qu’une quantité limitée d’informations au même moment. Dans le cerveau il y a une zone appelée « Mémoire à court terme » que vous sollicitez chaque fois que vous réfléchissez ou visualisez une image.

Cet espace est limité pour traiter cinq à neuf éléments d’information en même temps, voire moins si vous êtes nerveux ou en tilt. Par conséquent s’autoriser d’autres distractions risque de sévèrement limiter vos performances.

Chatter pendant que vous jouez online occupe jusqu’à 3 espaces de votre mémoire à court terme. Cela peut représenter la moitié de votre pleine capacité de réflexion ! Sur le moment il ne vous semblera pas rater une grande partie de l’action et pourtant cela prouve déjà que vous aurez raté l’essentiel !

En fait, supprimez les toutes…

Un des changements les plus bénéfiques que vous pouvez faire pour améliorer votre jeu est tout simplement de supprimer la totalité – ou presque- de ces tentations avant de commencer à jouer. Faites une liste de vos mauvaises habitudes et engagez-vous à les supprimer. Éteignez votre téléphone, coupez Skype, dites à vos amis que vous ne serez pas disponible pendant les prochaines heures, éteignez la télé et mangez avant de commencer à jouer.

Apprenez à vous recentrer

Votre objectif peut être: Rester concentré toute la durée de ce long tournoi, et pourtant cela semblera parfois irréalisable. Ceci est normal, chacun peut supporter un certain degré de distraction, à vous de trouver le vôtre. Prenez un instant pour réfléchir et identifiez quel a été votre point de rupture.

3 façons de rester concentré

Surveillez les signes qui annoncent une baisse de votre concentration et menez à bien les étapes suivantes :

  1. Prenez quelques respirations profondes pour vous calmer et stabiliser votre esprit
  2. Pensez à des projets afin de rester motivé pour améliorer votre concentration, par exemple « je veux gagner ce tournoi pour offrir à ma famille de superbes vacances »
  3. Remémorez-vous les clés techniques d’un bon jeu, cela vous aidera à vous reconcentrer facilement sur l’action.

Moins de 20 secondes… c’est tout !

Ces 3 étapes peuvent être réalisées en moins de 20 secondes et même si elles ne vous recentrent pas immédiatement, elles vous permettront au moins d’éviter le pire. N’oubliez pas, vous devrez sans doute répéter ces 3 étapes plusieurs fois durant le tournoi. Si vous avez déjà perdu votre concentration une fois, il est fort probable que cela se reproduise alors restez vigilants.

Apprenez à maintenir la concentration

Maintenir votre concentration tout le long du tournoi est essentiel, la seule façon de gagner sans être concentré est d’être extrêmement chanceux ! Ne laissez pas le hasard choisir pour vous ! Quelques efforts peuvent faire une différence significative dans la capacité de concentration nécessaire à la réussite.

Essayez ces techniques et je reviendrais dans un deuxième article pour approfondir le sujet !

 

Jared TendlerJared Tendler, M.S. LMHC, était un coach mental pour les golfeurs des circuits PGA et LPGA avant qu’il devienne le principal expert du mental au poker. Il coache désormais les meilleurs joueurs de poker et plus de 350 autres joueurs professionnels partout dans le monde. Les méthodes novatrices de Jared ont aussi aidé des milliers d’autres joueurs à travers ses vidéos mentales, articles, forums, et Questions-Réponses. Jared possède un master’s degree en psychologie de la Northeastern University, et a obtenu une licence de conseiller de santé mentale avant de devenir coach mental en 2005. Vous pouvez en savoir plus sur www.JaredTendlerPoker.com.

 

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1 Commentaire

  1. Chris dit :

    Oui, le mental, la clé de la réussite au poker. Etre capable d’encaisser les mauvais coups, ne pas s’obstiner à jouer à tout prix …. bref, c’est dans le cerveau que ça se passe :)

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